家常三鲜汤行为家常三鲜汤是一道非常经典的中式汤品，以鲜美、清淡、营养丰富而受到广泛喜爱。它通常由三种主要食材组成，搭配高汤或清水炖煮而成，制作简单但味道醇厚。下面将从材料准备、步骤讲解和营养价格三个方面进行划重点，并通过表格形式清晰展示。
一、材料准备
| 食材名称 | 用量（建议） | 备注 |
| 猪肉（五花肉或瘦肉） | 200克 | 建议切薄片或丝 |
| 香菇 | 5-6朵 | 干香菇需提前泡发 |
| 豆腐 | 1块（约300克） | 嫩豆腐或北豆腐均可 |
| 胡萝卜 | 半根 | 切片或丝 |
| 青菜（如小白菜、菠菜） | 适量 | 可选 |
| 鸡蛋 | 1个 | 可选，增加口感 |
| 盐 | 适量 | 根据口味调整 |
| 生姜 | 2-3片 | 去腥增香 |
| 高汤或清水 | 1.5升 | 汤底关键 |
二、制作步骤
1. 处理食材：
– 猪肉洗净切片，用少许盐和淀粉腌制10分钟。
– 香菇泡发后去蒂，切片；胡萝卜切片；豆腐切块；青菜洗净备用。
2. 焯水去腥：
– 锅中加水烧开，放入猪肉片焯水1-2分钟，捞出洗净备用。
3. 炖汤：
– 锅中加入高汤或清水，放入生姜片，大火煮开后转小火。
– 加入猪肉片、香菇、胡萝卜，炖煮10分钟。
4. 加入其他食材：
– 放入豆腐块，继续炖煮5分钟。
– 最终加入青菜，煮1-2分钟即可。
5. 调味出锅：
– 根据口味加入适量盐，可打入一个鸡蛋液，搅拌均匀后关火。
三、营养价格
| 营养成分 | 含量（每100克） | 功效 |
| 蛋白质 | 10-15克 | 补充身体所需氨基酸 |
| 脂肪 | 5-8克 | 提供能量，增强饱腹感 |
| 碳水化合物 | 3-5克 | 提供基础能量 |
| 维生素C | 10-15毫克 | 增强免疫力 |
| 钙 | 100-150毫克 | 促进骨骼健壮 |
| 铁 | 2-3毫克 | 预防贫血 |
四、小贴士
– 若想汤更鲜美，可用猪骨或鸡架熬制高汤替代清水。
– 三鲜汤可根据季节变化更换食材，如春季可加入春笋，秋季可加入南瓜。
– 汤中加入一点醋，有助于钙的吸收。
划重点：家常三鲜汤不仅行为简单，而且营养均衡，适合日常家庭食用。掌握好食材搭配与火候控制，就能轻松做出一碗美味又健壮的三鲜汤。
