?探索海豹式瑜伽,掌握核心口令！

豹式瑜伽，作为瑜伽中的一种独特体式，以其模仿海豹的优美姿态而受到许多瑜伽爱慕者的喜爱，它不仅能够锻炼到身体的多个部位，还能帮助改善身体线条，增强核心力量，海豹式瑜伽的口令是什么呢？让我们一起揭开这个神秘的面纱吧！

?准备姿势：我们要找到一个平坦、舒适的练习场地，将双脚并拢，脚尖指向正前方，双手手掌贴地,身体呈倒V字形。

?进入体式：按照下面内容口令进行练习：

??吸气——双臂伸直，与地面保持垂直。2??呼气——弯曲双肘，将身体重心下沉，使身体呈海豹状。3??吸气——保持姿势，感受腹部和核心肌肉的紧绷。4??呼气——缓慢恢复原位,重复练习。

?注意事项：1??保持脊柱挺直，避免塌腰。2??脚跟要紧紧贴地，保持稳定。3??呼吸要均匀，不要屏气。4??初学者可根据自身情况适当调整动作幅度。

?进阶练习：1??在保持海豹式的基础上，尝试将一条腿抬起，保持平衡。2??双手合十，将手臂向上伸展,增加身体灵活性。

过以上口令，相信你已经掌握了海豹式瑜伽的基本动作，坚持练习，不仅可以锻炼身体，还能让你在瑜伽的道路上越走越远，让我们一起享受瑜伽带来的美好吧！?????♀????♂?